ロコトレ動画一覧RECRUIT
ロコトレ動画の一覧です
基本のロコトレ
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スクワット 筋力を効果的にきたえる正しいスクワットの解説と「ロコモ古時計」の実演です。 |
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片足立ち バランス能力を効果的に鍛える片足立ちの解説と「ロコモくまさん」の実演です |
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かかと上げ ふくらはぎの筋肉を鍛えるかかと上げの解説と、水戸黄門の主題歌「ああ人生に涙あり」に合わせての実演です。 |
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まとめて3種のシンギング・ロコトレ スクワット、片足立ち、かかと上げそれぞれの動きを解説付きでマスターしたら3種まとめてこちらからどうぞ。1日3回を目標にロコトレに活用ください。 |
その他のロコトレ
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ひざをきたえる良い運動 ひざの痛み改善にきく太ももの筋肉をきたえる運動です。いつものスクワットと、負担がより少ない座ってできる体操も紹介します。さらにストレッチでひざを伸ばすことも大切です。 |
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ひざをきたえる応用編 ひざの筋肉トレーニングの応用編です。スクワットよりやや負荷の高いフロントランジとバランスリーチレッグをご紹介します。 |