本文へスキップ

高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です


いきいきロコモ いきいき元気

私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします

高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています

TOPICS 

 「第11回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。




腰のお話の3回目、前回は若い人に多い腰痛をお話しましたが、今回は比較的若くない人の腰痛。変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折などについて解説します。体操コーナーは腰痛予防の体操の応用編です。質問コーナーでは藤田先生がウォーキングについて様々な注意点をお話しています。どうぞご参考になさってください。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
ミニ講演会 腰部脊柱管狭窄症と比較的若くない人の腰痛

比較的若くない人に多い腰痛は変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折などがあります。それぞれの特徴、対処法などを解説します。
いきいきロコモ体操 
 腰痛予防体操 応用編


背中から腰、太ももにかけて気持ちよくストレッチをして柔軟性を高め、腰痛を予防しましょう。



ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから!

ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです!


まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
     
 スクワット(解説付き)  片足立ち(解説付き)  かかと上げ(解説付き)

毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。




 これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ 
 これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ 
 これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ 


インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
                         詳しくはこちら⇒
               

NEWS  

2021年12月1日 「第11回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年11月1日 「第10回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年10月2日 「第9回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年9月1日 「第8回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年8月1日 「第7回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年7月1日 「第6回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年6月1日 「第5回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
   2021年5月1日  「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
  2021年4月1日   シンギング・ロコトレの動画をアップしました。
  2021年4月1日   「第3回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
   2021年3月1日  「第2回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年2月1日 「いきいきロコモちゃんねる」を開設しました。
「第1回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
 
 

バナースペース

NPO法人
高齢者運動器疾患研究所

スマートフォン版