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高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です


いきいきロコモ いきいき元気

私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします

高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています

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「第16回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。





さわやかな季節となりました。木々の緑が美しいですね。
さて今回のミニ講演会はロコモ、フレイル、サルコペニアの解説です。これらの言葉をお耳にされたことはあるでしょうか?どれも高齢になり体が弱っていくことを表す言葉ですが、実は少しずつ違いがあります。ここで一度整理、確認なさってみてください。体操コーナーではスポーツやウォーキングなど運動前にお勧めの「動的ストレッチ」をご紹介します。質問コーナーは骨粗しょう症の薬についてのご相談です。どうぞお役立てください。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
ミニ講演会 似て非なるもの!ロコモとフレイルとサルコペニアを理解する

高運研でおなじみの言葉「ロコモ」。でもそれと似た言葉にフレイル、サルコペニアがあります。この3つの言葉の意味合いの違いを解説します。
いきいきロコモ体操 
 静的ストレッチと動的ストレッチ


一口にストレッチといっても、動的、静的の2種類があることをご存知ですか?スポーツやウォーキングなど運動前には動的ストレッチ
が向いているようですよ。



ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから!

ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです!


まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
     
 スクワット(解説付き)  片足立ち(解説付き)  かかと上げ(解説付き)

毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。




 これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ 
 これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ 
 これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ 


インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
                         詳しくはこちら⇒
               

NEWS  

2022年5月1日 「第16回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年4月1日 「第15回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年3月1日 「第14回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年2月1日 「第13回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年1月1日 「第12回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年12月1日 「第11回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年11月1日 「第10回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年10月2日 「第9回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年9月1日 「第8回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年8月1日 「第7回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年7月1日 「第6回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年6月1日 「第5回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
 

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