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高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です


いきいきロコモ いきいき元気

私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします

高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています

TOPICS 

 「第9回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。



今回から数回にわたり腰のお話です。まず今回は腰のつくりを詳しく解説します。骨、じん帯、神経、筋肉。腰のつくりは結構複雑。腰痛に悩まれる方は多いと思いますが、一口に腰痛といってもその原因は様々なのです。次回から色々な腰痛の原因とその対策をお話しますが、まずは腰のつくりを理解していただけたらと思います。体操コーナーは誰でもできる基本の腰痛体操3種をご紹介します。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックすると、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。

ミニ講演会  腰のつくりと腰痛の原因

腰のつくりは複雑。骨、じん帯、神経、筋肉。ご自身の腰痛の原因はそのどこにあるのか、まずは腰のつくりを理解しましょう
いきいきロコモ体操 腰痛予防の運動

どなたでも無理なくできる腰のストレッチと背筋・腹筋強化の体操です。



ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから!

ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです!


まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
     
 スクワット(解説付き)  片足立ち(解説付き)  かかと上げ(解説付き)

毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。




 これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ 
 これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ 
 これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ 


インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
                         詳しくはこちら⇒
               

NEWS  

2021年10月2日 「第9回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年9月1日 「第8回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年8月1日 「第7回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年7月1日 「第6回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年6月1日 「第5回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
   2021年5月1日  「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
  2021年4月1日   シンギング・ロコトレの動画をアップしました。
  2021年4月1日   「第3回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
  2021年3月1日   片足立ち動画「ロコモくまさん」をアップしました。
   2021年3月1日  「第2回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年2月1日 「いきいきロコモちゃんねる」を開設しました。
「第1回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
 
 

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