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高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です


いきいきロコモ いきいき元気

私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします

高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています

TOPICS 

 「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。


「第4回いきいきロコモちゃんねる」は、ひざがテーマです。皆さんに知っておいて欲しいひざの痛みについてのお話です。いきいきロコモ体操のコーナーも、ひざの体操です。
「質問コーナー」は「長く歩くと足の指のつけ根が痛くなり、翌日まで痛みが残る」というお悩みにお答えしています。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の内容です。各項目をクリックすると、直接それぞれの動画をご覧いただけます。

ミニ講演会 知っておいてほしい!
    ひざ関節とひざの痛みの基礎知識


多くの方がお悩みの変形性膝関節症について2回にわたってお話しする1回目。今回はひざ関節がどんな仕組みになっているか、どうしてひざが痛むのか解説します。
いきいきロコモ体操 
       ひざをきたえる良い運動


いつものスクワットに加えて、座ってできる体操、それに変形性膝関節症の予防に大切なストレッチを解説します。



ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから!

ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです!


まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
     
 スクワット(解説付き)  片足立ち(解説付き)  かかと上げ(解説付き)

毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。




 これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ 
 これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ 
 これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ 


インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
                         詳しくはこちら⇒
               

NEWS  

   2021年5月1日  「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
  2021年4月1日   シンギング・ロコトレの動画をアップしました。
  2021年4月1日   「第3回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
  2021年3月1日   片足立ち動画「ロコモくまさん」をアップしました。
   2021年3月1日  「第2回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年2月1日 「いきいきロコモちゃんねる」を開設しました。
「第1回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
 
2019年11月13日 第29回いきいきロコモ講演会を開催しました。
             詳しくはこちら⇒
2019年7月10日 第16回いきいきロコモ講習会を開催しました。
             詳しくはこちら⇒
 

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