私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします
高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています。
TOPICS
「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
「第４回いきいきロコモちゃんねる」は、ひざがテーマです。皆さんに知っておいて欲しいひざの痛みについてのお話です。いきいきロコモ体操のコーナーも、ひざの体操です。
「質問コーナー」は「長く歩くと足の指のつけ根が痛くなり、翌日まで痛みが残る」というお悩みにお答えしています。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の内容です。各項目をクリックすると、直接それぞれの動画をご覧いただけます。
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ミニ講演会 知っておいてほしい！ ひざ関節とひざの痛みの基礎知識 多くの方がお悩みの変形性膝関節症について2回にわたってお話しする1回目。今回はひざ関節がどんな仕組みになっているか、どうしてひざが痛むのか解説します。 |
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いきいきロコモ体操 ひざをきたえる良い運動 いつものスクワットに加えて、座ってできる体操、それに変形性膝関節症の予防に大切なストレッチを解説します。 |
ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから！ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです！
まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
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| スクワット（解説付き） | 片足立ち（解説付き） | かかと上げ（解説付き） |
毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。
| これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ | |
| これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ | |
| これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ |
インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
詳しくはこちら⇒
NEWS
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2021年5月1日 | 「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年4月1日 | シンギング・ロコトレの動画をアップしました。 |
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2021年4月1日 | 「第3回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年3月1日 | 片足立ち動画「ロコモくまさん」をアップしました。 |
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2021年3月1日 | 「第2回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年2月1日 | 「いきいきロコモちゃんねる」を開設しました。 「第1回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2019年11月13日 | 第29回いきいきロコモ講演会を開催しました。 詳しくはこちら⇒ |
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2019年7月10日 | 第16回いきいきロコモ講習会を開催しました。 詳しくはこちら⇒ |