私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします
高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています。
TOPICS
「第11回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
腰のお話の３回目、前回は若い人に多い腰痛をお話しましたが、今回は比較的若くない人の腰痛。変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折などについて解説します。体操コーナーは腰痛予防の体操の応用編です。質問コーナーでは藤田先生がウォーキングについて様々な注意点をお話しています。どうぞご参考になさってください。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
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ミニ講演会 腰部脊柱管狭窄症と比較的若くない人の腰痛 比較的若くない人に多い腰痛は変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折などがあります。それぞれの特徴、対処法などを解説します。 |
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いきいきロコモ体操 腰痛予防体操 応用編 背中から腰、太ももにかけて気持ちよくストレッチをして柔軟性を高め、腰痛を予防しましょう。 |
ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから！ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです！
まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
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| スクワット（解説付き） | 片足立ち（解説付き） | かかと上げ（解説付き） |
毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。
| これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ | |
| これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ | |
| これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ |
インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
詳しくはこちら⇒
NEWS
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2021年12月1日 | 「第11回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年11月1日 | 「第10回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年10月2日 | 「第9回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年9月1日 | 「第８回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年8月1日 | 「第7回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年7月1日 | 「第６回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年6月1日 | 「第5回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年5月1日 | 「第4回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年4月1日 | シンギング・ロコトレの動画をアップしました。 |
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2021年4月1日 | 「第3回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年3月1日 | 「第2回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2021年2月1日 | 「いきいきロコモちゃんねる」を開設しました。 「第1回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |