高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です

「いきいきロコモちゃんねる」は毎月1日に配信しています。
皆さまからのご意見、ご感想、ご質問などお便りをお待ちしています。You Tubeコメント欄にご記入いただくか、あるいは高齢者運動器疾患事務局までご連絡ください。

第18回いきいきロコモちゃんねる	骨粗しょう症薬を種類ごとに詳しく解説するシリーズの第1回目。今回はビスホスホネート薬です。ボナロン、フォサマック、ベネット、アクトネル、ボノテオ、リカルボン、ボンビバ、リクラスト等が該当します。その作用の仕組み、効果、さらに顎骨壊死など気になる副作用についても解説しています。体操コーナーは骨によい刺激を与える体操をご紹介。質問コーナーは脊柱管狭窄症の手術についてと牛乳についての2本立てです。
第17回いきいきロコモちゃんねる	今回は股関節の病気、その中でも中高年に多い変形性股関節症、大腿骨頭壊死症を取り上げます。その原因や症状を解説し、病院でできること、ご自分でできることをお話しします。体操コーナーでは股関節周りの筋力強化の体操をご紹介します。股関節症の予防改善に有効です。
第16回いきいきロコモちゃんねる	ミニ講演は、似た意味で使われる言葉、ロコモ、フレイル、サルコペニアの違いを解説します。体操コーナーは運藤前にお勧めの「動的ストレッチ」をご紹介します。質問コーナーは骨粗しょう症薬についてのご相談にお答えします。
第15回いきいきロコモちゃんねる	ミニ講演はウォーキングの効果と注意点について。そして体操コーナーでは実際に早春の自然の中でスタスタウォークとのんびりウォークを実演します。質問コーナーでは圧迫骨折後10年以上続いている痛みについてお答えしています。ご参考になさってください。
第14回いきいきロコモちゃんねる	整形外科の手の病気についてです。へバーデン結節、ブシャール結節、母指CM関節症などの変形性関節症、手根管症候群、バネ指、ガングリオンについてその症状、治療法などを解説します。体操コーナーはバネ指などの腱鞘炎に有効なストレッチをご紹介します。予防にもなりますので、ぜひお役立てください。
第13回いきいきロコモちゃんねる	筋肉のお話です。筋肉の構造やその特性を解説し、筋肉量低下がもたらすサルコペニアについてお話します。筋肉を正しく理解し、栄養と運動で筋肉量を増やしていきましょう。体操コーナーでは、サルコペニアのセルフチェック法を紹介し、スローロコトレの王道スクワットを実践します。
第12回いきいきロコモちゃんねる	腰のお話4回目。今回は手術についてです。疾患ごとにどんな手術をするのか、そして手術をするタイミングや注意点などお話しします。体操コーナーでは、背骨まわり の筋肉ストレッチをご紹介。良い姿勢を作り、腰痛予防にもなります。
第11回いきいきロコモちゃんねる	腰のお話3回目の今回は比較的若くない人に多い腰痛についてです。変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折など、どんな症状なのか、画像ではどう見えるのか、詳しく解説します。体操コーナーは腰痛予防体操応用編。質問コーナーではウォーキングをするときの注意点をお話します。
第10回いきいきロコモちゃんねる	腰のお話の2回目です。腰痛の原因は様々ですが、今回はその中でも比較的若い人に多い腰椎椎間板ヘルニアや腰椎すべり症、腰椎分離症などを取り上げます。体操コーナーは腰痛予防に大切な腰回りの柔軟性を高めるストレッチ。椅子を使って簡単に行える4種をご紹介します。
第9回いきいきロコモちゃんねる	今回から腰のお話です。腰は骨や神経、じん帯、筋肉など複雑なつくりになっています。一口に腰痛といってもそのどこが痛んでいるのか原因も様々です。まずは腰のつくりを理解することから始めましょう。体操コーナーは基本の腰痛体操です。
第8回いきいきロコモちゃんねる	骨粗しょう症の話最終回は、自分で骨粗しょう症に気づくポイント、骨折リスクの評価法FRAX、そして骨粗しょう症にならないための気をつけ方などについてお話します。運動コーナーは脳ロコトレ第2弾です。
第7回いきいきロコモちゃんねる	3回にわたる骨粗しょう症の話の2回目。今回は病院で処方される骨粗しょう症薬のお話です。色々な骨粗しょう症薬がありますが、それぞれの特徴、注意点など詳しく解説します。運動コーナーはいつものロコトレに脳トレを組み合わせて石橋、新井の名（迷？）コンビがチャレンジしました。
第6回いきいきロコモちゃんねる	3回にわたる骨粗しょう症の話の1回目。今回は骨の基本と骨折するまでなかなか気づきにくい骨粗しょう症に事前に気づくポイントなどをお話します。運動コーナーはタオルを使って背中、肩回りを鍛えます。若々しい姿勢を保つためお役立てください。質問コーナーでは「最近背中が丸くなってきた」という悩みにお答えします。
第5回いきいきロコモちゃんねる	変形性膝関節症のお話の2回目。今回は病院でできること、診察の方法や治療についてお話します。人工膝関節置換手術についても詳しく解説します。運動コーナーは膝によい運動の応用編。余裕のある方は挑戦してみてください。質問コーナーはサプリメントについてです。
第4回いきいきロコモちゃんねる	多くの方がお悩みの変形性膝関節症について2回にわたってお話する1回目。今回はひざ関節がどんな仕組みになっているか、どうしてひざが痛むのか解説します。運動コーナーはひざによい運動とストレッチを解説します。質問コーナーは長く歩くと足指のつけ根が痛むお悩みにお答えします。
第3回いきいきロコモちゃんねる	栄養についてお話します。高齢になると実はやせているより少し太めのほうが長生きしやすいこと、高齢者ほどタンパク質をたくさん摂取しなければならないこと、バランスよい食事の合言葉「さあにぎやかにいただく」についてなどお話します。運動コーナーはかかと上げ。水戸黄門の歌に合わせて実演します。質問コーナーも始まりました。
第２回いきいきロコモちゃんねる	ロコモの気づきや判定の方法となる「ロコモーションチェック」と3つの「ロコモ度テスト」についてのお話です。ロコモ度テストのうち立ち上がりテストと2ステップテストは実演付きで解説します。もう一つの判定テストロコモ25は筆記用具を用意してぜひ動画を見ながらチェックしてください。
第1回いきいきロコモちゃんねる	第1回はミニ講演会「ロコモティブシンドロームをしっかり知ろう！予防しよう！」といきいきロコモ体操コーナー「スクワットのすすめ」です。筋力を効果的に鍛える正しいスクワットをの解説と「ロコモ古時計」の実演です。

ご希望の方にはこの配信動画を「DVDと解説冊子」あるいは「音声ＣＤと解説冊子」でお送りすることもできます。ただし制作、印刷、送付の実費として1回分あたり500円を頂いております。お支払いは、お送りした際に同封の郵便振替用紙でお振込みいただきます。申し訳ありませんが、振替料はご負担ください。

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