高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です

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「第39回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。

ようやく桜の季節となりました。暖かい陽射しの中、身近な春を探してお散歩などいかがでしょうか。
さて第３９回のいきいきロコモちゃんねるは今月から始まる「健康日本２１（第三次）」についてお話しします。「健康日本２１」というのは「２１世紀において日本に住む一人ひとりの健康と、実り豊かで満足できる人生を実現するための国民健康づくり運動」で２０００年に開始されました。第一次、第二次に引き続き今年度から１２年間が第三次となります。その中には私たち高運研が推進するロコモについても目標が定められています。そのあたりを中心にお話ししています。また「いきロコちゃんQ&A」のコーナーではみなさまから寄せられた質問に楽しくお答えしています。お役にたてれば幸いです。



ミニ講演会とQ＆Aは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。

	ミニ講演会　ロコモを減らそう！　健康日本２１（第三次）のこと 厚生労働省が国民の健康づくりのためにまとめた「健康日本２１」第三次が今年度からスタートします。今後１２年間の目標や施策がまとめられた膨大な文書ですが、その中でも「ロコモ」を中心にお話しします。
	いきいきロコモちゃんねるQ&A 骨粗しょう症予防にかかと落としはどうでしょうか？またウォーキングの代わりに階段の上り下りはどうでしょうか？
	いきいきロコモちゃんねるQ&A 圧迫骨折後の痛みが治らなくて不安です。痛みが治らない原因はどういうことが考えられるでしょうか？また骨粗しょう症治療にプラリアを打っていますが、できればそれはやめたいです。どうでしょうか？

ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから！

効果が高く、しかも安全に行えるおススメの運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げの３種です。まずはそれぞれ以下の解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「Let’ｓロコトレ！」動画に合わせて毎日楽しくロコトレを実践してください。目標は一日3セットです！

まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。

スクワット（解説付き）	片足立ち（解説付き）	かかと上げ（解説付き）

毎日ロコトレを実践。よかったらぜひ一緒に歌いながら行ってください。

これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→

これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→

これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→

これまでのQ&A動画一覧はこちらから→

　　　　　　　　　　　　　　

NEWS　　

	2024年4月1日	「第39回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2024年3月1日	「第38回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2024年2月24日	石橋英明代表理事がBS朝日「草野仁の名医が寄りそうカラダ若返りTV」に出演しました。　　　詳しくはこちら⇒
	2024年2月1日	「第37回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2024年1月1日	「第36回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年12月12，19，26日	石橋英明代表理事がNHKラジオ「ラジオ深夜便」で骨粗しょう症についてお話ししました。
	2023年12月1日	「第35回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年11月1日	「第34回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年10月1日	「第33回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年9月1日	「第32回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年8月27日	石橋英明代表理事が「健康カプセル！ゲンキの時間！」に出演しました。 　　　　　　　　　　　　　　　詳しくはこちら⇒
	2023年8月1日	「第31回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年７月1日	「第30回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
	2023年6月1日	「第29回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。