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高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です


いきいきロコモ いきいき元気

私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします

高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています

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「第41回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。



 




紫陽花があちこちで咲いています。もう梅雨の季節ですね。雨だとどうしても家にこもりがちになるかもしれません。そんな季節にぜひみなさまにご覧いただきたい今回のミニ講演会。厚生労働省が策定した「身体活動・運動ガイド2023」について新井先生が解説します。座り過ぎが悪いこと、どのような身体活動・運動をどのくらいすれば良いのか、などがよくわかるお話です。座り過ぎをやめて身体を動かす生活へと変化するきっかけとなれば幸いです。「いきロコちゃんQ&A」のコーナーではみなさまから寄せられた質問に楽しくお答えしています。お役にたてますように。



ミニ講演会とQ&Aは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
ミニ講演会 身体を動かそう!座り過ぎに注意!健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

身体活動・運動の強度はメッツという単位で表されます。それぞれの動きが何メッツくらいなのか、週に何メッツ・時くらい動けばいいのか、また安全に行うための注意点などお話しします。
いきいきロコモちゃんねるQ&A

骨吸収マーカーの値が高いと診断されビスホスホネートのお薬アクトネルを処方されました。顎骨壊死が心配です。サームに変えたいのですがどうでしょう?




ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから!

効果が高く、しかも安全に行えるおススメの運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げの3種です。まずはそれぞれ以下の解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「Let’sロコトレ!」動画に合わせて毎日楽しくロコトレを実践してください。目標は一日3セットです!


まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
     
 スクワット(解説付き)  片足立ち(解説付き)  かかと上げ(解説付き)

毎日ロコトレを実践。よかったらぜひ一緒に歌いながら行ってください。





 これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ 
 これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ 
 これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ 
 これまでのQ&A動画一覧はこちらから→


              

NEWS  

2024年6月1日 「第41回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2024年5月18日 石橋英明代表理事がBS朝日「草野仁の名医が寄りそうカラダ若返りTV」に出演しました。    詳しくはこちら⇒
2024年5月1日 「第40回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2024年4月1日 「第39回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2024年3月1日 「第38回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2024年2月24日 石橋英明代表理事がBS朝日「草野仁の名医が寄りそうカラダ若返りTV」に出演しました。   詳しくはこちら⇒
2024年2月1日 「第37回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2024年1月1日 「第36回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年12月12,19,26日 石橋英明代表理事がNHKラジオ「ラジオ深夜便」で骨粗しょう症についてお話ししました。
2023年12月1日 「第35回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年11月1日 「第34回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年10月1日 「第33回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年9月1日 「第32回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年8月27日 石橋英明代表理事が「健康カプセル!ゲンキの時間!」に出演しました。
               詳しくはこちら⇒
2023年8月1日 「第31回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年7月1日 「第30回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2023年6月1日 「第29回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
 

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