私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします
高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています。
TOPICS
「第23回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
師走に入り、何かと気ぜわしい毎日です。お元気でお過ごしでしょうか？
さて今回のミニ講演会は股関節についてです。股関節が痛むときにどのような病気が考えられるのか、自分でできる運動、日常の注意点などをお話しします。
体操コーナーも股関節によい運動をご紹介します。お役に立てれば幸いです。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
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ミニ講演会 股関節の痛みとその対策！ 股関節が痛いとどのような病気が考えられるのか、また比較的多い変形性股関節症についても詳しく解説します。日常の注意、また自分でできる運動も紹介します。 |
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いきいきロコモ体操 股関節周りをケアしよう 股関節の痛みへの対策として、股関節周りの可動域を広げるストレッチと筋力強化の運動を解説、実演します。 |
ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから！ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「Let’ｓロコトレ！」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです！
まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
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| スクワット（解説付き） | 片足立ち（解説付き） | かかと上げ（解説付き） |
毎日こちらでロコトレを実践。
| これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ | |
| これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ | |
| これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ |
インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。
詳しくはこちらをご覧ください⇒
NEWS
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2022年12月1日 | 「第23回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年11月１日 | 「第22回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年10月１日 | 「第21回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年9月1日 | 「第20回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年8月23日 | ロコモ年齢を判定するスマホ用ウェブサイトについて読売新聞に記事が掲載されました。 詳しくはこちら⇒ |
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2022年8月21日 | 代表理事が「健康カプセル！ゲンキの時間！」に出演しました。 詳しくはこちら⇒ |
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2022年8月1日 | 「第19回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年7月1日 | 「第18回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年6月1日 | 「第17回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年5月1日 | 「第16回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |
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2022年4月1日 | 「第15回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。 |