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高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です


いきいきロコモ いきいき元気

私たちは「運動器の健康」「ロコモ対策 」を通じて健康寿命の延伸をめざします

高齢者運動器疾患研究所(高運研)のホームページへようこそ。高運研は、高齢者の運動器疾患の臨床研究、および一般の方々へのロコモティブシンドロームの普及啓発を目的として活動しています

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「第18回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。





関東では早々に梅雨があけ、いよいよ暑い夏の到来です。エアコンを上手に利用し、水分補給も忘れずにどうぞお元気に夏を乗り切ってください。
さて今回より数回にわたって骨粗しょう症薬を丁寧に解説していきます。まず第一回はビスホスホネート薬。ボナロン、フォサマック、アクトネル、ベネット等々の薬のことです。その作用のしくみ、効果、また副作用についてもしっかりお話しします。体操コーナーでは骨を刺激する良い体操をご紹介します。また質問コーナーは、脊柱管狭窄症の手術についてと牛乳について、二つの質問に回答しています。お役に立てれば幸いです。
ミニ講演会と体操コーナーは以下の各項目をクリックして、直接それぞれの動画をご覧いただくこともできます。
ミニ講演会 骨粗しょう症のくすりの話@
ビスホスホネート薬


ボナロン、フォサマック、ベネット、アクトネル、ボノテオ、リカルボン、ボンビバ、リクラスト等がビスホスホネート薬です。その効果と副作用を解説します。
いきいきロコモ体操 骨粗しょう症予防に 骨を刺激する良い体操

おなじみのかかと上げ、スクワットは骨を刺激して骨粗しょう症予防にもなります。さらに今回は四股を踏む運動もご紹介します。



ロコトレ3種をまとめてできる「シンギング・ロコトレ」の動画はこちらから!

ロコトレで最も大切な3種類の運動といえば、スクワット、片足立ち、かかと上げ。まずはそれぞれ解説付き動画で正しい動きをマスターしたら、3種まとめた「シンギング・ロコトレ」動画に合わせて毎日ロコトレを実践してください。目標は一日3セットです!


まずはこちらの解説付き動画で動きをマスター。
     
 スクワット(解説付き)  片足立ち(解説付き)  かかと上げ(解説付き)

毎日こちらのシンギング・ロコトレでロコトレを実践。




 これまでのいきいきロコモちゃんねる一覧はこちらから→ 
 これまでのミニ講演会動画一覧はこちらから→ 
 これまでのロコトレ動画一覧はこちらから→ 


インターネットを使っていない方のためにいきいきロコモちゃんねるのDVDや音声CDを解説パンフレットと一緒にお送りすることもできます。

                         詳しくはこちらをご覧ください⇒
               

NEWS  

2022年7月1日 「第18回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年6月1日 「第17回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年5月1日 「第16回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年4月1日 「第15回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年3月1日 「第14回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年2月1日 「第13回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2022年1月1日 「第12回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年12月1日 「第11回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年11月1日 「第10回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年10月2日 「第9回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年9月1日 「第8回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年8月1日 「第7回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
2021年7月1日 「第6回いきいきロコモちゃんねる」をアップしました。
 

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