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高齢者運動器疾患研究所はロコモの普及啓発活動を通して健康寿命の延伸をめざすNPO法人です
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自分のロコモ度を知ろう
ロコモーションチェック
7項目のチェックリストで
ロコモのリスクをチェックします。
ロコモ25
25項目の質問に答えて
ロコモ度を判定します。
立ち上がりテスト
10pから40pの台から立ち上がれるかで
下肢の筋力とロコモ度を判定します。
2ステップテスト
大またで2歩進んだ歩幅で
ロコモ度を判定します。
ロコモ予防の運動
スクワット
筋力を効果的にきたえる正しいスクワットの解説と「ロコモ古時計」の実演です。
片足立ち
バランス能力を効果的に鍛える片足立ちの解説と「ロコモくまさん」の実演です。
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