3月の5日、6日、そして19日に東京都健康長寿医療センターのリハビリテーション室にて、「いきいきロコモ講習会 運動機能評価の会」を開催しました。
昨年、8月からスタートした後の8ヵ月後の評価です。
19日は、東日本大震災から1週間ほどしか経っておらず、開催が危ぶまれましたが、意外と欠席の方が少なく、皆さんの意気込みを思い知らされました。
下の表は、第1回から第3回までの参加の皆さんの平均値です。
第1回は、昨年の7月末から8月にかけて。
第2回は、昨年の10月末から11月にかけて。第3回は今年の3月です。
第1回のあとの8月末に、講習会で「スクワット」と「片足立ち」と「踵落とし」と「腹筋」と「背筋」の運動を説明し、皆さんに家で続けましょうとお願いしました。
この表を見ると、ほぼすべての測定項目で、第1回より第2回が改善しています。
これは、2ヶ月間にわたり一生懸命頑張っていただいた成果です。
そして、第3回はやや下がっています。でも、第1回よりは良い値です。
測定項目 |
第1回記録 |
第2回記録 |
第3回記録 |
片足立ち時間 |
右 42.3秒 |
左 40.4秒 |
右 55.0秒 |
左 55.2秒 |
右 47.9秒 |
左 48.2秒 |
手伸ばしテスト |
①28.1cm |
②27.7cm |
①30.4cm |
②29.9cm |
①27.9cm |
②28.5cm |
アップアンド
ゴーテスト |
7.2秒
|
6.8秒
|
7.6秒
|
10m 歩行時間 |
通常 7.6秒 |
最速 6.0秒 |
通常 7.4秒 |
最速 5.6秒 |
通常 8.4秒 |
最速 6.3秒 |
足趾把持力 |
右 7.6kg |
左 7.3kg |
右 10.2kg |
左 9.7kg |
右 9.5kg |
左 8.8kg |
膝伸展筋力 |
右 81.6Nm |
左 79.1Nm |
右 83.9Nm |
左 80.8Nm |
右 84.1Nm |
左 84.1Nm |
下の表は、片足立ち上がりテストです。片足で、高さ何センチのイスから立ち上がれるか、というものです。第3回は、できる人がかなり増えていますね。お疲れさまでした!
片足立ち上がりテスト |
できない |
50センチ |
40センチ |
30センチ以下 |
第1回記録 |
右 |
19.4% |
34.5% |
33.9% |
12.1% |
左 |
19.4% |
30.3% |
32.1% |
10.9% |
第2回記録 |
右 |
23.6% |
30.9% |
30.3% |
15.2% |
左 |
29.1% |
27.3% |
30.9% |
12.7% |
第3回記録 |
右 |
13.7% |
43.6% |
34.2% |
8.5% |
左 |
15.4% |
39.3% |
35.9% |
10.3% |
参加された方の中でこんなことをおっしゃっていた方もいました。「地震のことで、自分の足で歩けることの大切さを感じました。そうでないと、逃げようと思っても逃げられないんですから。」
本当にそうですね。被災地の方もそうですが、皆さんも脚の力を大切にしましょう。脚の力は元気の素です。
|